Woow!! Ternyata Bola Tenis Dapat Mengatasi Nyeri Sendi Pada Tubuh

Bagi anda yang punya jadwal pekerjaan padat, sudah barang tentu harus bisa menghemat waktu sebaik mungkin..Kalau Tidak tentu anda tidak mau doong kelelehan yang disebabkan oleh rutinitas pekerjaan yang tanpa batas. Terlebih hari ini bulan puasa dan sudah barang tentu yang namanya ngantuk, malas, lemas sudah tidak asing lagi bagi anda dan selalu datang pada siang hari atau pagi hari menghantui anda.

Naah!! Kalau sudah begitu sudah pasti anda butuh rileks atau refleksi sejenak demi mengendurkan urat-urat anda, Dan pikiran namun semuanya itu butuh waktu dan tempat yang cukup menyita waktu, Yang ujungnya belum tentu anda kerjakan. Naah! jika anda mau dibawah ini saya akan mengulas tentang pijat santai dengan hanya menggunakan bola tenis. Dan percaya atau tidak ternyata bola tenis bisa mengurangi nyeri serta pegal pada tubuh anda yang punya aktivitas full.

Seperti apa proses serta caranya berikut dibawah ini.

~CARA KESATU~

PIJAT TANGAN.....Kerahkan semua berat badan melalui tangan untuk menekan bola selama satu menit sambil bernapas secara teratur.

~CARA KEDUA~

OTOT KAKI & SENDI LUTUT.....Duduklah di lantai dengan menekuk satu lutut dan tempatkan bola di bagian dalam tekukan lutut.

Mulailah menekan bola antara betis dan paha selama 10 detik, istirahat 10 detik. Kemudian ulangi 8 hingga 10 kali per lutut.

~CARA KETIGA~

NYERI BAHU.....Berbaringlah telentang, tekuk lutut dan letakkan bola tenis di antara pundak dan tulang belakang.

Mulailah perlahan-lahan memindahkan lengan yang diulurkan ke atas tubuh, kepala dan lantai dengan gerakan melingkar. Pastikan Anda menemukan tekanan yang nyaman.

BACA JUGA : Woow!! Ternyata Bentuk Bibir Bisa Tebak Karakter Seseorang

~CARA KEEMPAT~

NYERI PINGGUL.....Untuk menghilangkan rasa sakit di pinggul, berbaringlah di lantai dan letakkan bola tenis di bawah salah satu sisi pinggul sebagai penopang.

Setelah menemukan keseimbangan, perlahan-lahan gerakkan pinggul dalam gerakan melingkar satu arah 12 kali dan kemudian ke arah lain, ganti dengan sisi pinggul satunya.

~CARA KELIMA~

NYERI LEHER.....Untuk merilekskan otot-otot leher, berbaringlah telentang, regangkan kaki dan letakkan dua bola tenis (lebih baik masukkan bola ke dalam kantung atau kaus kaki) di bawah tulang tengkorak.

~CARA KEENAM~

NYERI PUNGGUNG.....Berbaringlah dan letakkan dua bola tenis di bawah punggung di antara tulang ekor dan tulang rusuk (jangan menempatkan bola tenis langsung di bawah tulang belakang).

Mulailah menggerakkan pinggul di kedua sisi, sehingga bola menggelinding ke bawah dan memijat punggung.

Buat anda yang tertarik bisa mencobanya dirumah dan yang terpenting bola tenis sudah ada dirumah anda.

Sumber : Intisari

~ SEMOGA ~ BERMANFAAT ~